试论中职生就业心理问题的表现与调适

                                                                     唐明基

摘要：随着就业制度的改革，劳动力市场供求的失衡，就业形势日趋严峻，就业竞争日趋激烈。在这一形势的冲击下，中职生在就业过程中，难免会出现种种心理问题，影响其正常的生活和顺利就业。本文就当前中职生就业过程中出现的常见心理问题做了一定的分析和研究，阐述了其表现和成因，并对调适的途径和方法提出自己的见解，为指导解决中职生就业心理问题提供参考借鉴。

关键词：就业心理问题、表现、调适

近年来，随着毕业生分配制度的根本改变，市场机制在中职生毕业生资源配置中发挥着越来越重要的作用，毕业生就业实行自主择业，双向选择和竞争上岗。同时，劳动力市场供求严重失衡，导致就业形势日趋严峻，就业竞争日趋激烈，中职生就业理想与现实之间存在着很大落差。在这一形势的冲击下，中职生在就业过程中，难免出现种种心理问题，并影响其正常的生活和顺利就业。因此，正确指导中职生调适自己在就业过程中产生的心理问题也就具有了重要意义。本文就当前中职生就业过程中出现的常见心理问题做了一定的分析和研究，对其成因和表现做出阐述，并就调适的途径和方法提出了自己的见解。

一、中职生就业常见心理问题及其表现

中职生就业心理问题一般是指中职生在就业过程当中出现的一种消极负面的情绪体验或心理特征，往往会影响其身心健康和日常生活，阻碍其顺利实现就业，因此也可以叫就业心理障碍。通过实际的调查了解和阅读大量的文献资料，我们可以把中职生在就业过程中出现的常见心理问题归纳为以下几类。

（一）情绪方面的心理问题

1、焦虑恐惧心理。

焦虑恐惧心理是一种情绪状态，其内心体验是焦急、担忧、害怕，如提心吊胆、忐忑不安。在择业过程中，大多数毕业生会出现不同程度的焦虑心理。当前，我国的中职毕业生的就业制度发生了根本的变化，“自主择业，双向选择，竞争上岗”的市场就业机制使一部分中职生在就业时感到很不适应。部分毕业生在缺乏对社会和用人单位的了解、缺乏对自己的正确认识、缺乏基本的求职技巧的情况下，害怕进入人才市场、害怕应聘失败，从而表现出对求职的焦虑、恐惧心理。一般来说，适度的焦虑产生的压力，可增强人的进取心。人只有面对压力才会迫使自己积极行动起来，产生求胜的心理和行动。这样的战胜压力取得成功的事例不胜枚举。但是，如果心理上过度地烦躁、紧张、害怕、沮丧、不安，自己又不能在一定时间内化解这些情绪，这些情绪就会成为心理障碍或心理疾病。它会严重影响学生本人主观能动性的发挥，给就业带来不必要的困难，影响择业的进程，甚至造成择业失败。

2、抑郁心理。

抑郁是指在长期持续的精神刺激因素作用下产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、自责、压抑为主要表现的精神状态。中职生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不为用人单位认可接受，导致情绪低落、痛苦压抑。抑郁心理状态往往在性格内向、气质类型为粘液质和抑郁质的毕业生人群中最易出现。处于抑郁状态的毕业生，一般较长时间陷于择业失败事件的阴影中而不能自拔，表现出信心不足，过度敏感，情绪持续低落，垂头丧气，对人对事缺乏热情，郁郁寡欢，易发脾气。此类心理问题会影响其身心健康，也会增加其就业的难度。

3、挫折心理。

挫折是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。一些中职生在求职时只想成功，一旦遭受挫折，不能达成目标，就会像泄了气的皮球，一蹶不振，陷入苦闷、焦虑、失望、自责的情绪之中不能自拔，这就是挫折心理的表现。如果对求职中的挫折既缺乏估计也缺乏承受能力，不能很好调节自己的心态和情绪，那必然会影响其顺利的择业就业，需要适当的进行调适。

(二)自我认知方面的心理问题

1、自卑心理。

自卑，指的是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。持这种心理的人往往对自己的评价过低，对自己的能力认识不足，不能正确认识自己的优缺点，甚至自我贬低。自卑容易导致人嫉妒、猜疑、羞怯、孤独、自暴自弃、焦虑紧张等。自卑现象多见于自我意识发展不健全的中职生，特别是部分女中职生、性格内向或有生理缺陷的中职生。在择业中，他们往往缺乏自信心，缺乏勇气，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，这些中职生很容易产生强烈的自卑心理，胆小，畏缩，觉得自己事事不如人。甚至不敢正视现实，怀疑自己的能力，在对自己的抱怨、贬低中失去了求职的勇气。 

2、自负心理。

与自卑心理相反，自负心理主要是不切实际地过高地评价自己，在他人面前盛气凌人，自以为是。这部分毕业生总是向往高薪水、高职位、高收入，即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值。这部分毕业生自认为高人一等，傲气十足；或认为自己满腹经纶，各方面条件都不错，应该有个好的归宿。在择业时，他们往往好高骛远，期望值很高，对用人单位多方挑剔。这种自负心理对就业的不良影响很大,常常使他们错失良机。一旦产生自负心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差，如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，容易陷入自卑、自责、一蹶不振，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的消极心理。

3、攀比嫉妒心理。

在求职中，同学之间会有相互攀比的现象，一些同学在求职中经常相互吹嘘自己的职业待遇好、收入高，导致职业期望越来越高，求职变成了自我炫耀。还有些同学看见或听说别人找到了条件优越、效益较好的单位心理上就不平衡，抱着“他能去，我更能去”的态度非要找一个条件更好的单位，而不考虑自身的条件、社会需要特点及就业中的机遇因素。 

一些毕业生对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意图打击别人，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到”的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。 

    (三)性格方面的心理问题

1、怯懦心理。

怯懦是性格上的一种缺陷，表现在胆小怕事，缺乏勇气，不敢面对或不敢实施行动。当前的就业竞争非常激烈，更需要中职生勇于和善于推销展示自己，更需要发挥自己的积极主动性，而这些对于具有怯懦心理的人来说，是一个很大的挑战，也是其顺利就业的巨大的障碍。怯懦心理多见于一些女生和性格内向的中职生。在求职过程中他们过于怯懦、紧张，不敢在用人单位面前表现自己，甚至连面试也不敢去，常常一开口就面红耳赤、语无伦次，这样的表现往往让自己心仪的职业岗位远离自己而去。怯懦心理很不利于中职生展示自己的才能，不利于推销自己和参与竞争，所以要努力去克服和调适。

2、急躁心理.

存在急躁心理的人往往急躁冒进，鲁莽从事，缺乏深思熟虑，沉不住气。在就业过程中，有的人往往风风火火，急于求成，结果反而坏事；有的人在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现不符合自己的心意，又后悔莫及；还有的人短时间内找不到职业岗位，或迟迟不能落实就职的意向，而显得慌慌张张、毛毛躁躁、烦恼不已。

二、中职生就业心理问题的调适

上述中职生在求职择业过程中产生的各种心理问题，或多或少地影响到其就业的进程或结果，作为职业指导者的一个重要职责就是要积极引导就业者调适好就业的心理问题，正确认识自己，认识社会就业的现状，调整自己的心态。中职生自己也要积极寻求帮助，适时调整，做到保持良好的择业心态，以更加积极、自信、坦然和乐观的态度面对就业中出现的各种情况。

（一）正确认识社会和评价自我，树立正确择业观

正确认识社会和评价自我是进行自我调适的基础。在求职择业前,首先应认清就业形势和体制,了解职业对择业者的要求,同时正确地认识和评价自我，既要充分发挥自己的优势, 也要理性看待自我的不足，做到既不狂妄自傲，也不要妄自菲薄，过度自卑。要认真考虑所学的专业和方向，了解社会对该专业的需求情况，要根据自己的职业兴趣、专业特长、实际能力、性格气质特点、家庭情况等去确定职业期望值，以免好高骛远，并为了理想的职业做好择业的知识、能力、心理准备。

中职毕业生应该主动适应社会主义市场经济的要求，解放思想，转变观念，适应市场就业、双向选择和竞争就业的形势，勇敢地面对社会的选择。还要正确定位，不要认为自己是社会上的特殊群体，而只是就业劳动大军中的普通一员，愿意到艰苦行业、地区就业，愿意从第一线做起。树立“三百六十行，行行出状元”的观念，根据就业的现状调整自己的策略，如“先就业，后择业，再创业”的思想。

（二）中职生就业心理问题的自我调适

中职生就业心理问题的出现，有其主客观两方面的原因，其中主观原因是主要和关键的。因此中职生必须从自我实际情况出发，积极调适自己的就业心理，主动自觉地适应环境，与环境保持协调，客观地分析自我与现实,有效地排除心理问题，从而保持一种稳定而积极的心态,达到合理择业、顺利就业和健康成长的目的。调适的方法和途径主要有以下几种：

1．理智调适法。

在中职生的就业心理问题中，有些是由于其本人对事件的非理性解释和评价引起的。如果能够得到对该事件的理性、理智的看法，就能使自己走出非理性认知带来的误区，调整好自己的心态，就能使不良心理得到调适。理智调适法一般可以分为两步：一是冷静分析事情本身，得到一个理性的认知，明白问题的所在；其二是寻找多种解决问题的方案，比较后择优而行。理智调适法的前提是冷静思考。

    2．合理宣泄法。

求职遇到挫折，中职生心理上会处于焦虑、愤怒、冲动的情绪状态中，如果得不到妥善化解，就可能表现出种种消极的行为反应，给个人和社会带来不良后果。因此，采用不伤害他人，合乎社会规范的方式宣泄受挫折后的不良心理，尽快恢复心理平衡，对求职压力很大的毕业生来说是很必要的。宣泄的方式有多种，如到空旷无人的地方喊叫、哭泣，到运动场上做大运动量的活动，找朋友倾诉，到心理咨询室倾倒苦恼等。

3．目标转移法。

当一个人陷于焦虑和忧愁之中而不能自拔时，就要努力改变一下自己的注意目标，使自己的心胸变得开阔，降低引起消极情绪的兴奋点，使紧张的情绪变得放松，并向积极愉快的情绪转变。目标转移的方法有很多，例如打球、游泳等体育运动，听音乐、上网、看书、下棋，写书法等文化生活，以及体力劳动等都是较好的目标转移方式。同时，在转移的过程中不断进行理性的思考，得到处理问题的合理方法。

4、自我慰藉法。自我慰藉就是自我安慰。毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续努力的信心。

    5．自我激励法。毕业生在择业面试中常常出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我暗示、自我激励进行调节，增强自信心。例如，运用内部语言或书面语言来调节情绪，在心里默念“我会发挥得很好”、“我一定能成功”等语句，或者写在纸上，或者找个旷野大声的喊出。这些对走出自卑，消除怯懦有一定的作用。

    6．松弛练习法。松弛练习是一种通过练习学会在心理和躯体上放松的方法，常用的有肌肉松弛训练、意念放松训练等放松练习方法。放松练习可以帮助人减轻和消除各种不良身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠等症状。中职生在择业中遇到的心理问题，可在专业人员的指导下通过放松练习来解决。

 

参考文献:

（1）郭瞻予，《中小学心理健康教育》教师读本，陕西师范大学出版社，2006.4

（2）储克森，《职业·就业指导及创业教育》，机械工业出版社，2007.5

（3）李小元，《大学生择业心理问题及对策》，《中国大学生就业》2005.4

（4）杨英法，《大学生就业的心理问题及其调适》