中学生体育运动员跳高训练存在问题的研究

                                                                     邱晶

一、研究结果和分析

     当前存在于中学生跳高业余训练中的主要问题可以概括为以下几类：学习任务重、训练时间少；运动场地器材简陋，教练员训练的方法、手段不完善；学校、家庭的支持力度不够以及学生的自身因素等等。针对这种情况提出了一些观点和改进方法。

（一）队员的学习任务重、训练时间少

作为学校而言,培养人才，注重升学率成为学校工作重重之重，而业余训练则被放到一边，只能作为学校工作的侧重点之一。

    基于此种情况，我对存在问题的分析、研究的基础上针对学生上自身提出了以下的改进办法及措施。

（1）    从学校领导到体育教师、班主任、各任课教师都要特别重视队员的文化课学习，要求学好文化、练好技术，做到学习与体育训练双丰收；学生自身则要充分利用学校提的良好条件进行认真的文化学习和刻苦的业余训练。

（2）    优先给参训的队员安排较强的任课教师，优先开课，优先照顾条件。

（3）    加强班主任工作，最好由体育教师担任班主任，形成思想、学习、训练、生活一条龙，对学生全面负责；加强任课教师责任，要求结合运动队特点备好课，讲好课，做好辅导，加强与家长的联系，沟通情况，共同关心。帮助队员学好文化课，队员内部互相学习，互相进步，做到学习与训练的赶、帮、比、超、拼。

（4）    把业余训练纳入学校的工作计划，定期检查学生文化课和训练情况，并深入到学生课堂与训练中去。召开座谈会，检查队员作业、自习、训练等情况，发现问题及时研究改进。

（1）、检查制度。学校规定一个月或一周检查一次运动队的教学、训练、作业、成绩、进步等情况，发现问题及时改进、解决。

（2）、奖励制度。学习上，每学期期末进行全面考核，对学习成绩好的队员给予物质和精神上的奖励；每个训练周期过后，根据队员的训练情况、新旧成绩对比，给予表扬与奖励，对取得优异成绩的队员给予更高的物质和精神上的奖励。

（3）、加强辅导、补课、补练，做好个别帮助。要求队员上课认真听讲、按时完成作业，按要求完成训练任务，给个别相对较差的队员开“小灶”，做好个别辅导。

（二）训练方法、手段不完善

作为跳高这样一个技术性相对较强的项目来说不利因素更大，所以提高教练员的训练水平成为中学跳高业余训练所必须的。针对这种情况，笔者对中学生在跳高训练方法和手段上提出了以下几点改进办法和措施。

（1）    力量素质：一个田径运动员的力量素质是很重要的，特别是跳高运动员的腿部力量更是不可缺少的。少年儿童运动员要发挥自身的特长，采用相对力量训练，结合专项力量训练。如负重弓箭步跳：运动员在肩部负相应的重量的杠铃20——40公斤或传上沙衣，做连续跳起分腿落地，距离在90公分左右，前腿做100度左右的屈膝与后腿成弓步，这种练习与跳高起跳屈膝相呼应，把起跳、力量、速度融为一体。

（2）    速度练习：速度的快慢直接影响到技术掌握的程度（在当今的田径比赛中，跳高多以背越式为主，本文皆以此为主），背越式跳高的助跑速度是由直线助跑转入弧线助跑，起跳的初速度很大程度上决定跳高的成绩，因此在少年儿童速率发展的敏感期，每周两次以上的速度训练是必要的，训练方法以30米为主，如绕杆迎面接力；分两组以上“8”字形跑比赛；行进间20米弯道跑等等。

（3）    柔韧、协调性练习：柔韧、协调性训练也是至关重要的一环。

（1）助跑：背越式跳高的助跑分为前后两段，前段应跑直线，后段则为弧线。在助跑中，正确的身体姿势，将给快速有力的踏跳创造有利的条件。

（2）起跳：尽量快速高摆腿完成起跳动作。这样在身体重心接近横杆时积极的制动摆动腿的上升，才能引起动量的传递使髋关节向上高高抬起。提高这一技术的训练方法如下：

（3）过杆和落地：正确的过杆技术有利于提高成绩，过杆也是教学训练中的难以解决的问题之一。

心理训练是现代运动训练中一个重要的方面，良好的心理素质是运动员取得优异成绩的重要因素，少年运动员正处在长身体长知识的重要时期，在开展智力的同时，还要重视心理训练，为形成良好的心理素质打下基础。

在中学运动队的实际训练过程中，排除其他因素影响，就训练所具备的场地和器材而言，大多数的学校在场地和器材方面都存在一定的问题，并不能真正的满足训练的需要，主要表现在：场地小，器材少而简易，辅助练习所必须的器材有限，场地器材过于老化或达不到训练的最低要求，在运动员训练的过程中存在安全隐患等方面。

1、学校提高重视程度，加大场地器材上的投入。学校在抓文化学习的同时，也要注重体育在学校中的地位，从各个方面关心学校体育工作，提高训练队在学校中的地位。加大学校在训练场地器材上的投入，从而保证训练队在训练过程中有一个良好的环境。

2、做好器材场地的养护和管理。学校在训练的间隙，派专人做好场地器材的养护和管理，做到延长使用的次数和使用的寿命，并保证在训练过程中不出现因场地和器材的因素而出现的伤害事故。

3、学校根据实际情况，合理的运用各种器材和场地，做到场地器材的充分利用。

在中学生参与训练的过程中还受到学校领导、教师、家庭状况以及队员自身的认识等方面的影响，其具体表现在：学校领导不能把学校体育训练工作摆正位置，对训练工作的投入和关心不够；文化教师不能理解参训队员，对他们存在认识上的偏见；体育教师既要完成正常的课业任务，又要带队训练，存在对参训队员急于求成的思想；家长的望子成龙心理，不支持孩子参加训练，认为只有好好学习才能成才；队员的家庭状况不好，不能保证队员的正常的需要，；队员的自身认识不足，在思想上表现涣散缺乏纪律等。笔者根据实际情况提出了一些观点和建议。

1、学校、家庭及参训队员从自身出发，提高认识，正确对待参与学校跳高业余训练，从思想上重视起来。

2、学校和家庭要尽可能的从各个方面提供条件，保证训练工作的正常进行。

3、加强对队员的思想教育与管理，及时发现并解决因各种原因而在队员身上产生的一切不利于队员学习和训练的思想上问题。