冯光奇 张岚  

  【摘要】一切体育运动都随着协调性转，而协调性是指身体作用肌群在时机准确、动作方向正确、速度恰当、且平衡稳定的情况下反映出的韵律性。在各项体能训练中，协调性训练是最困难的，因为影响协调性除了遗传、学生心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。  

【关键词】协调性与体育；协调性与球类；协调性与中考科目

【引言】协调性与初中体育的连系：协调性是指身体作用肌群在时机准确、动作方向及速度恰当、平衡稳定且有韵律性。在各项体能中，协调性训练最困难，因为影响协调性除了遗传、学生心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。                                                                         

1.1初中体育课堂教学是培养学生协调性的最佳时期，同样也是初中体育教学工作的重要环节。 从年龄角度看初中学生正处在从儿童少年进入青春发育期的关键时期，从教学角度看肢体的协调性是学好体育技能的先决条件和必备基础从纵观现代体育发展的趋势而言，没有任何一项竞技体育可以离开协调性训练。因此身体协调性发展在初中体育课堂教学中就显得尤为重要,协调性是提高各项其他身体素质的基础。初中体育课堂教学是培养学生对大众体育的正确认识，从而让他们养成终生喜爱体育的良好习惯。  
    1.2体育课堂教学是为了让教师和学生实现体育教学目标和目的而采用的教学活动方式和手段。曾有过无数前辈为实现这一目标而呕心沥血。我作为一个体育的传播者和工作者，应该当仁不让、继往开来承担起这份光荣而艰巨的历史任务——搞好学生协调性训练教学工作。因此我从上第一堂体育课开始就至始至终对学生的协调性训练特别关注和重视。我留意学生做的每一个相关协调性的动作，甚至观察每一个学生行走的姿势。可以这么想，如果说田径是体育的基础，那么我认为协调性就是体育的中心要素。因此，我们不妨从几个方面看协调性与初中课堂体育的必然联系。

2.1球类运动是一项身体机能、速度、耐力、弹跳、柔韧协调性为一体的对抗性很强的运动项目。因此，他对学生的身体协调要求就更为高，只有将力量、弹跳、速度、耐力、柔软和协调结一身，才有可能成为一位伟大的或是出类拔萃的篮球运动员。我们不难想象如果篮球运动员假如没有良好的身体协调性就连最起码的持球走都无法完成，因为众所周知篮球运动员如果上下肢不协调配合就会出现球走人不走，或是人在前球在后，人球分离的情况，只有上下肢同步前进才会是人球一体应变自如。运用篮球技术也能得心应手。例如说单手肩上投篮。投篮者如果只会单纯的用手臂力量将球投出，没有将力量、柔韧协调运用，那么从外观上看就仅仅是原始简单的机械化动作，动作既不美观又不实用。但是如果我们通过身体协调性配合，如加上大小腿肌肉群蹬伸，手臂伸直球至最高点出手拨腕，运用各关节协调发力，通过力量、柔韧、协调配合使球在空中的飞行成后旋转。从而准确的将球投入篮筐。这样看起来姿势既漂亮动作又舒展。

3.1中考体育科目立定跳远：立定跳远是一项集爆发力、柔韧、力量和协调性的短跳科目。他主要考察学生的下肢力量，我旁观者从表面看只要学生有爆发力，有力量且柔韧好学生成绩就一定会好，当然这是跳跃科目不可或缺的先决条件，不过要想取得优越的跳跃成绩仅仅拥有以上条件是远远不够的，因为如果没有良好的身体协调性要想拿出优异的成绩是不可能做到的，学生在起跳的力量一瞬间他所用到的是身体各个肌肉群相互协调配合从而使下肢获得最大限度的超越器械的起跳力量，在这一跳跃过程中身体同时做工的还有大小腿肌肉群、腰肌、腹肌、背肌、三角肌等。与此同时发力的关节有踝关节、膝关节、腰椎、肩关节。虽然主发力的是踝、膝关节 ，但是他通过一系列肌肉群和各关节的协调配合共同来完成整个跳跃过程，这样才能收到事半功倍的效果。所以说协调性与立定跳远有着密不可分的联系

3.2其次，中长跑是一项考察学生耐力、速度、协调为一体的科目。男生1000米和女生800米绕杆跑是我省近年来的体育学业水平测试中立为必考科目，绝大多数同仁对中长跑的训练普遍的都注重单纯的耐力训练而忽视专项身体训练包括专项速度训练、专项协调性训练、力量训练、和耐力训练以及专项柔韧训练。总之中长跑运动员在心理方面应具备较强的自控能力。能吃苦耐劳、顽强拼博、随机应变特别是在绕杆的技术上要充分的运用自身的协调性优势，如何绕杆甚至做好绕杆技术对学生取得中长跑成绩好坏，最终起到决定性的作用。因此本人认为绕杆的时候首先得降低身体重心，利用向心力三步绕杆，起动以后通过上肢摆动来带动下肢稳步的向前迈进的教学方法为上的观点。因为摆臂幅度的大小、跑的步长也会影响到跑的最终成绩。因此我们这些体育教师在教学中,应该坚持从简到繁,由易到难、循序渐进的体育教学原则,并注意结合学生自身的实际情况,如年龄、性别、身体状况、运动素质等因素,选择适合学生的教学方法并进行运动量适当的重复练习,以找到培养和提高学生协调性能力的合理的途径。 

3.3学生调查、讨论

运用协调性配合与不运用协调性配合会影响中考成绩人数百分比调查，得到结论是：身体协调性训练在初中体育课堂教学中就显得尤为重要,因为协调性是其他身体素质类的基础,因此我呼吁有关部门应该把协调性发展的训练纳入初中体育课堂教学大纲中，并引起广大体育教师心里足够的重视。由于人与人之间身体机能、体貌特征以及对事物的敏感性、判断速度、应变能力等方面是不尽相同的，所以很难用一个规范、统一的训练学生身体协调性的教法，也就是说不可能适用所有的学生，要提高学生身体协调能力的做法，主要项目有反应敏锐科目，例如：乒乓球、篮球、足球、接力跑、急起急停、后蹬跑、高抬腿跑等高速度反应型科目的重复训练从而做到因材施教。

4.1协调性训练方法很多，而我建议的教学手段有以下几种：

（1）不习惯动作的各种练习；

（2）反方向完成练习动作；

（3）改变习惯性动作以及速度与节奏训练；

（4）以游戏方式完成复杂动作训练；

（5）要求创造性改变完成动作方法；

（6）采取不习惯的组合动作，增加复杂化练习；

（7）改变动作空间范围训练；

（8）利用各种器械或自然环境做各种协调性练习；

（9）适时用信号或条件刺激以促使学生做改变动作的各种练习。在体育课堂教学中增强针对性。

4.2总而言之，初中体育课堂教学就要遵循从易到难、从简单到复杂，并结合学生的实际情况，如：年龄、性别、身体状况、运动状态等因素的循序渐进原则，因材施教原则，最终达到课堂教学事半功倍的效果。 

 

参考文献：

[1] 季浏、汪晓赞 《初中体育与健康课程标准》 [M] 北京：高等教育出版社 2003年7月   21——214。

[2] 田麦久 《体育运动学》 [J] 中国期刊出版社 1999年1月

[3] 佚名《球类运动（一）》[J] 高等教育出版社2003年1月 15—113。