浅谈《班主任老师心理健康问题的维护》
周祖云 重庆市
积极的人,像太阳,照到哪里那里亮;消极的人,像月亮,初一、十五不一样。老师做人、做事的态度、生活态度对自己的学生起着潜移默化的作用,只有老师心理健康,才会培养出积极进取、乐观向上的学生来。教师心理健康与否,直接影响着自己的学生们,关注教师心理健康,就是关注祖国的未来、关注民族的希望。当前,我国有相当的一部分教师都存在心理问题,应当引起我们的高度重视。
一、产生原因
教师职业的特殊性,对教师的要求很高,压力也很大,久而久之就会出现心理健康问题。造成教师这种情况的主要压力有:1、工作量太大且繁杂;2、学生不听话;3、职称、评优、评先、待遇底;4、(领导、家长等)期望值过高;5、缺乏领导、家人、同事的信任与支持;6、要经常参加学习、培训;7、无关的事太多;8、工资横向比太低,心理不平衡……
二、什么是班主任心理健康
班主任心理健康就是班主任对自我持肯定的态度,能够明确认识自己的潜能、长处和缺点,并发展自我;认识系统和环境适应系统能保持正常而效率;在自我发展与人际关系和谐方面均能兼顾;在本能与自我之间能平衡发展,面对问题能够积极调适,而不依赖消极的心理防卫。一般讲,班主任心理健康的标准是:1、热爱教育事业,胜任教学工作;2、积极乐观的人生态度;3、健全的人格,良好的个性特点;4、较强的适应能力和活动能力;5、和谐的人际关系。
三、班主任心理健康问题的维护
班主任只有心理健康才有利于生理健康、有利于工作效率的提高、有利于学生心理的健康发展。才能培养出德、才兼备的合格接班人。因此,班主任教师要善于维护自己的心理,确保心理健康、乐观向上,充满激情、教书育人。根据班主任教师职业的特殊性,解决教师心理健康问题,关键在于学会自我调适,从而走出精神误区,摆脱困扰,主要方法有:
1、提高对事业的追求,增加职业幸福感
(1)加强良好的道德修养。良好的道德修养和强烈的事业心是相通的,就是如何做人。事业心其实就是工作态度,当你所从事的工作不是你真心喜欢的工作时就需要一定的自我激励,要有迎难而上的勇气,随着时间的推移和责任心的递增,慢慢就会爱上自己所从事的工作,并会努力干出成绩来,证明自己的价值。
(2)要有自己的目标追求。做人要有目标、有追求;同样干工作也要有目标和追求,不管是什么工作,都要对工作将干成什么样心中有数,这样才会有标准,有方向。我们每个人在刚踏入工作岗位时,干劲十足,对自己的职业和前途总是充满希望,但用不了多长时间,就被日复一日平淡的工作消磨了工作激情,在这样的时候就需要用工作激情来激励自己。在这样的时候就应该静下心来冷静的想一想,明确自己工作的目的,知道自己在为什么工作,如果是为了理想,为了实现自己的价值,就会被社会、他人所认可。人总有这样异样的感觉,往往只有在爬坡的时候才有更大的干劲,才更有激情,当爬到山顶之后又会感到迷茫,又需要有新的目标制激,这样才会不断地有新目标、新方向、新动力,才会有奔头。永远做到把工作放在心上,把心放在工作上。
(3)要有增强激情的制激。刚刚参加工作的时候,觉得自己工作经验缺乏,为了弥补不足,早日进入角色,常常早来晚走,斗志昂扬,就算是忙得没有时间吃饭,依然很开心。因为工作有挑战性,感受也是全新的,思想也比较单纯。一旦工作驾轻就熟,这样新鲜感就会消失,激情也往往随之泯灭。一切又重归平淡,昔日的豪言壮语、披荆斩棘的勇气渐渐消失了,每天的工作只是应付了事,只图完成任务,当一天和尚,撞一天钟,甚至于只当和尚,不撞钟。既厌倦又无奈,不知道自己的方向在哪里,追求的东西是什么?也不清楚究竟怎样才能找回曾经让自己心跳的激情。所以保持对工作的新鲜感是保证你工作激情的有效方法。用新的工作目标挖掘新鲜感,把曾经的梦想拣起来,找机会实现它,找出没有完成的工作去完成好,这样就会不断产生成就感,才会飞得更高,走得更远。
(4) 要有豁达大度的胸怀。当我们遇到困难和挫折时,要想保持心态的平静,不影响到自己的事业心、责任感,就需要我们有豁达大度的胸怀。
2、正确地认识压力。
常言道:“没有压力就没有动力。”的确,适当的压力,对人的工作效率起着一定的积极作用,而过高的压力则是一种冲突的力量和消极因素。压力过大以至于不能适度应付或无法控制,就可能影响工作效率,于扰工作业绩,损害身心健康。作为教师,要认识到压力虽然无可避免,但却可以调节。
3、学会自我调适,调节不良情绪。
“生活就像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭”这句话道出合理的认知与心理健康之间的密切关系。教师要学会自我调适,特别是要调整自己的心态,遇到不愉快的事,尽量往好的地方去想,保持良好的自我意识。
(1)悦纳自己。教师要在工作暂不顺心、效果不佳时,能坦然面对,不能自暴自弃。
(2)保持良好心态。要明确自己在社会中的位置,拼搏进取,要知道优胜劣汰不仅是自然界的法则更是社会发展的公平法则,只有正视现实、不断奋进,才能适者生存。
(3)培养兴趣,放松心情。让自己的身心得到有效的放松,更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。
(4)提高人际交往能力。良好的人际关系,是教师减缓压力的重要因素,是教师顺利工作的基础。教师是要求人际互动的职业,只有处理好与同事、领导、学生、家长、家人之间的关系,才能拥有愉悦的学校、家庭、社会环境,保持一颗年轻、快乐、充满活力的心,才能摆正心态,淡泊从容,快乐工作。
总之,教师要拥有健康的心理,需要学校领导的关心、支持、信任和营造宽松、愉悦的工作环境;需要教师自身良好的心态;需要社会大环境的和谐融洽;让我们一起努力吧!
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